1本お化けというのは「数ヶ月・数年・数十年禁煙していたけれど、急にむしょうにタバコが吸いたくなり、1本だけならいいやという気持ちでタバコを吸ってしまうということです」。その結果、この1本お化けによりまた喫煙者に戻ってしまいます。

私の場合もこの1本お化けによって何度も禁煙に失敗してきました。この記事を書いている現在ではまだ禁煙はしていませんが、今度禁煙したらこの1本お化けには十分注意したいと思います。

【タバコの害】
●タバコの害
●禁煙を難しくする理由
●タバコと病気の関係

【禁煙のメリット】
●お金の節約になります
●病気になるリスクを抑えられます
●周りの人に迷惑をかけなくて済みます
●タバコを買いに行く手間が省けます
●空気と部屋がきれいになります
●火の粉が飛んで「熱い！」もなくなります

【禁煙の雑談その１】
●禁煙すると太る！？
●一本お化けには注意
●禁煙ではなく終煙がベスト
●タバコとコーヒー
●強制的に止めれば禁煙できる！？

【禁煙の雑談その２】
●私がタバコを吸い始めたきっかけ
●タバコを吸いたくなる時
●タバコの値段
●タバコが本当に「うまい！」と思える瞬間
●タバコが体に悪いということはみんな知っている！？

【禁煙グッズの紹介】
●ニコレット
●病院でやめる
●電子タバコ

【禁煙日記】
●2013年7月の禁煙日記

【禁煙日記】
●前日〜1ヶ月目の禁煙日記

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